FOODBOOK: WHAT DID I EAT?

Seria postów Food Book to jedna z waszych ulubionych, statystyki mówią same za siebie. Moje posiłki nie są zbyt różnorodne, staram się aby były zdrowe, jednak jestem tylko człowiekiem i często w weekendy ulegam kalorycznym pokusom. Reszta pozostaje bez zmian: staram się pięć posiłków dziennie, piję jedynie wodę, zieloną herbatę, świeże soki lub domowe koktajle na bazie odtłuszczonego mleka.
IMG_9553
DZIEŃ 1

ŚNIADANIE: Drożdżówka, dwie kromki ciemnego chleba z szynką, pomidorem, ogórkiem i rzodkiewką.
DRUGIE ŚNIADANIE: Domowe ciastka z płatków owsianych, malin, miodu, orzechów, żurawiny.
OBIAD: Zupa brokułowa.
PODWIECZOREK: Razowy makaron z truskawkowym sosem na bazie jogurtu.
KOLACJA: Tosty z szynką, serem i pomidorem.
5
DZIEŃ 2

ŚNIADANIE: Zdrowe pancakes na bazie kefiru, mąki owsianej, mąki orkiszowej z bananami i odrobiną syropu klonowego.
DRUGIE ŚNIADANIE: X
OBIAD: Klopsy z indyka, mizeria z ogórkiem i rzodkiewką, sałatka z marchwi, pieczone ziemniaki z ziołami.
PODWIECZOREK: Grejpfrut, mango, kiwi, sok z pietruszki.
KOLACJA: Dwie kromki ciemnego pieczywa z chudym twarogiem, ogórkiem, rzodkiewką i kiełkami słonecznika, parówki.
4
DZIEŃ 3

ŚNIADANIE: Owsianka na bazie mleka z malinami i borówkami.
DRUGIE ŚNIADANIE: X
OBIAD: Ryba na parze z gotowanymi warzywami.
PODWIECZOREK: Zupa z zielonej soczewicy.
KOLACJA: Burgery z indykiem, pomidorową salsą na bułce na zakwasie.
IMG_9322
2
DZIEŃ 4

ŚNIADANIE: Musli z jogurtem, orzechami, truskawkami i bananem.
DRUGIE ŚNIADANIE: Razowe bułki z wędliną, twarogiem, sałatką, ogórkiem, pomidorem.
OBIAD: Chudy indyk z ryżem.
PODWIECZOREK: Mango, kiwi, wafel ryżowy z domowym masłem orzechowym.
KOLACJA: Sałatka warzywna z twarogiem.
3
DZIEŃ 5

ŚNIADANIE: Dwa sadzone jajka z dodatkiem pietruszki i ciemnego pieczywa.
DRUGIE ŚNIADANIE: X
OBIAD: Lasagne szpinakowa z sosem pomidorowym.
PODWIECZOREK: Sernik klasyczny z orzechami i pestkami dyni.
KOLACJA: Twaróg chudy z ogórkiem i rzodkiewką.
IMG_9328
1
DZIEŃ 6

ŚNIADANIE: Jajko sadzone z pomidorami i pieczywem.
DRUGIE ŚNIADANIE: Wafel ryżowy, suszone jabłka, morele, figi. 
OBIAD: Gołąbek z ziemniakami.
PODWIECZOREK: Mandarynkowy cupcake z jeżynami, mango i grejpfrutem.
KOLACJA: Kanapki z szynką, sałatą, pomidorami i rzodkiewką.

35 komentarzy:

  1. Ale wszystko smacznie wygląda! :)))
    Ta lasagne musi być przepyszna!

    OdpowiedzUsuń
  2. narobiłyście apetytu, a mój obiad dopiero na patelni... ;) jest gdzieś na stronce przepis na ciasteczka z pierwszego dnia?

    OdpowiedzUsuń
  3. Dostrzegasz dużą różnicę w spożywaniu 5 posiłków dziennie i np. 3 posiłków dziennie(no chyba że nigdy tak nie jadłaś ;p)?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nigdy nie jadałam 3 posiłków, chyba bym umarła z głodu :P

      Usuń
  4. Jaką macie grupę krwi?

    OdpowiedzUsuń
  5. przepis na ciasteczka owsiane proszę! i koniecznie temperaturę pieczenia! :)) poza tym to jak zwykle cud, miód, malina(choć właściwie patrząc na ostatni podwieczorek powinnam rzec CUD, MIÓD, JEŻYNA ;)

    OdpowiedzUsuń
  6. Pijesz kawę?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie, czasami latem mrożoną, ale rzadko.

      Usuń
  7. mam nadzieję, że przez najbliższy czas nie zrezygnujecie z tych wpisów, uwielbiam je :))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. My też je bardzo lubimy i vędą się częściej pokawiać :)

      Usuń
  8. Zosiu czy pojawił się post odnośnie Twojej kreacji na studniówke?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie miałam w tym roku studniówki :)

      Usuń
  9. Hello dziewczyny:*
    Bardzo podobają mi się te wpisy, nowa kategoria na pewno świetnie się sprawdzi :-), wszystko wygląda bajecznie.
    Mam jednak jedno pytanie (nie złośliwie) - kiedy znajdujecie czas, aby te wszystkie smakołyki przygotować lub może ktoś Wam w tym pomaga? Chętnie bym jadła podobne produkty, jak jakieś ciasteczka, zupy kremy czy sałaty, ale nie mam czasu ich przygotowywać :-( doradźcie coś! :-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Obiadami najczęściej zajmuje się nasza mama, więc choć to mamy z głowy. Ciasteczka, owoce, kanapki, burgery, owsianki to robimy same :) sałatki często robi nam nasz tata, jest w tym mistrzem!

      Usuń
  10. Świetny pomysł z tymi postami! :)

    OdpowiedzUsuń
  11. co lubisz najbardziej z biżuterii ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Naszyjniki i zegarki, Zuza uwielbia pierścionki :)

      Usuń
  12. Na jaki kolor najczęściej malujesz paznokcie ?

    OdpowiedzUsuń
  13. co twoim zdaniem / albo co juz kupiłaś na wiosna- lato 2014 ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z pewnością warto kupić jakieś sportowe buty w odważnym kolorze, peleryny, kapelusze

      Usuń
  14. dużo czasu spędzasz nad książkami ?

    OdpowiedzUsuń
  15. dziewczyny przepraszam za wiadomosc z innej beczki, ale czy wiecie gdzie moge kupic torebke Michael Kors Selma messenger taka jak Wy macie? Interesuje mnie w kolorze szarym bezowym badz bialo-kremowym. Bylam w butiki MK w Poznaniu, ale niestety maja ja tylko w kolorze czarnym i ponoc nie ma mozliwosci zamowienia innego koloru. Bylabym wdzieczna za odpowiedz, bo znalazlam ja na jednej z zagranicznych stron, jednak z wysylka kosztuje ponad 1200 zl. Pozdrawiam!:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. My naszą kupiłyśmy w Ferinelu.

      Usuń
  16. Wy se chyba same zadajecie te pytania z anonimia xd bo większość jest z anonima a kilka nawet nie kilka jest od osób, promujcie bloga a nie se jaja robicie z tymi anonimami xd ahaha

    OdpowiedzUsuń
  17. hej dziewczyny! mogłybyście pomóc?
    Wybieram się w czerwcu na wesele, kupilam sobie buty takie http://e-simple-cp.com/product-pol-8402-Sukienka.html i szukam sukienki. Mogłybyście doradzić jakiś sklep?
    http://e-simple-cp.com/product-pol-8175-Sukienka.html co sądzicie o tej sukience od granatowych butów? Torebkę w jakim kolorze?

    OdpowiedzUsuń
  18. wy bywacie czasem poza domem? codziennie podwieczorek i kolacja w domu. dżizes...można sie zanudzić. chyba, że specjalnie na jedzenie grzecznie wracacie, a potem znów wychodzicie do znajomych?...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Staram się dodawać zestaw dań z takich dni, w których jem w domu, żeby udowodnić, że zrobienie czegoś pysznego i ładnego w domu to nie jest wielko wyczyn. Poza tym, czy ze znajomymi zawsze trzeba jeść. Owszem, często to robimy, ale jaki jest sens pokazywania dużej pizzy popijanej colą? Myślę, że każdy zna taką niezdrową żywność, a ja nie chcę dawać złego przykładu..

      Usuń
  19. Macie w ogole jakis znajomych? ;d

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Co za głupie pytanie! To, że nie pokazujemy ich na blogu nie oznacza, że ich nie mamy. Mamy wielu wspaniałych przyjaciół i znajomych.

      Usuń
  20. Co o nich sądzicie: http://www.runcolors.pl/pl/product/wmns-air-max-1-essential-9 ?
    Ola

    OdpowiedzUsuń